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Nahrungsergänzung mit Sportnahrung für Muskelaufabau in Sport und Training mit Creatin und BCAAs |
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Nahrungsergänzung im Kraft- und Ausdauersport
Sportler - egal, welcher Art, seien es Jogger, Gewichtheber, Bodybuilder oder auch Ausdauersportler - haben einen erhöhten Protein- und Nährstoffbedarf. Dieser lässt sich leider nicht alleine durch die Nahrung decken. Aus diesem Grund gibt es Sportnahrung und Mittel zur Nahrungsergänzung.
Es gibt natürlich verschiedene Arten von Nahrungsergänzung, je nachdem was der Sportler gerade benötigt und ob im Ausdauersport, etwa beim Triathlon aktiv ist oder im Kraftsport trainiert, wie etwa beim Bodybuilding.
Nahrungsergänzung mit BCAAs:
Übersetzt bedeutet dies Branched Chain Amino Acids, verzweigtkettige Aminosäuren. Die Muskulatur besteht in etwa zu einem Drittel aus diesen verzweigtkettigen Aminosäuren und braucht alle 3 essentiellen Aminosäuren gleichzeitig (Valin, Leucin und Isoleucin) zum weiteren und schnelleren Aufbau und zur Umsetzung in der Muskulatur. Da sie nachweisbar Muskeln aufbauen, sowie Muskelabbau verhindern, sind sie eine sinnvolle Nahrungsergänzung, vor allem für Kraft-, Fitness- und auch Ausdauersportler. Ein weiterer Vorteil - besonders für Leistungssportler - ist, dass Glukose länger in der Leber und in den Muskeln erhalten bleibt. Diesen großen Vorteil der BCAAs nutzen auch Sportler, die an einem Marathon oder Triathlon teilnehmen, da BCAAs durch die längere Speicherung im Muskel auch einer frühzeitiger Ermüdung der Muskulatur entgegen wirken.
Nahrungsergänzung mit Creatin:
Vor allem Kraftsportler (wie zum Beispiel American Football-Spieler oder Rugby-Spieler) haben gegenüber Nichtsportlern einen enorm erhöhten Energie- und Nährstoffbedarf. Dieser lässt sich unter anderem durch Creatin decken, welches synthetisch hergestellt wird und den Muskelstoffwechsel anregt, wodurch der Muskel wächst und stärker wird. Gemischt mit Wasser und Traubenzucker gelangt das Creatin in die Muskeln des Sportlers und steigert deren Energiekapazität. Dadurch erhöht sich die Leistungsfähigkeit wie auch die Muskelkraft (da Creatin zusätzlich Wasser in den Muskel zieht). Besonders Gewichtheber und Bodybuilder können davon profitieren, da Creatin - in einer anabolen Phase eingenommen - wie bereits erwähnt, den Muskel stärkt und der Kraftsportler daher größere Lasten stemmen kann.
Nahrungsergänzung mit Whey Protein:
Am bekanntesten ist Sportnahrung versetzt mit Proteinen. Natürlich gibt es verschiedene Arten von Eiweiß, zum Beispiel Sojaprotein, Weizenprotein und eben auch Whey Protein, welches derzeit eines der hochwertigsten Proteine ist, die erhältlich sind. Sein hochwertiges Aminosäurenspektrum macht es so einzigartig. Außerdem wird es im Magen-Darm-Trakt sehr schnell aufgenommen und fördert starkes Muskelwachstum im Kraftsport oder Ausdauersport. So gibt für jeden Sportler und jede Sportart genau die richtige Sportnahrung, um noch bessere Leistungen zu erzielen.
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